秋冬时节,为了追求性感、保持美丽,很多人在着装过程中都会过度痴迷于露出脚踝,认为脚踝即使受冻也不会对身体健康造成过大影响。那么事实上真的如此吗?
其实不然。
因为脚踝作为人体下肢的最细部位,在身体重量的承担过程中却一直发挥着至关重要的特殊作用。因此脚踝一旦受损,是很容易对行走站立造成严重不良影响的。
而由于人体构造的特殊性,脚踝处的血液循环量本身就是比较少的。
因而如果在秋冬较为寒冷时长期露出脚踝,是很容易因吹风受凉而导致脚踝处血液循环大幅减慢,从而引发脚踝酸胀、麻木或疼痛问题,所以千万不要再为了追求美丽而选择长时间裸露脚踝了。那么除此以外,想要保证脚踝健康还需要留意哪些关键事项呢?
1、避免受伤
与膝关节、肘关节类似,踝关节也属于“皮包骨”构造,即无论是肌肉含量还是脂肪含量,其实都是非常低的。所以一旦受伤,就很容易对关节健康造成严重不良影响,有时甚至会引发骨折问题。
因而在平时生活中,一定要注意及时加强脚踝保护,如上下楼梯或奔跑跳跃时,一定要注意避免脚踝扭伤。
而如果真的因动作不当而导致脚踝扭伤,则务必要立刻停下休息,及时检查脚踝的外观变化。若已经出现脚踝肿胀症状,则一定要尽量抬高患肢,并且一定要尽快针对受伤部位进行适当冰敷。通过及时冰敷,是可以有效减缓疼痛和肿胀的。
不过无论是否进行冰敷,在受伤过后都需要及时就医诊治,确定具体的受伤状况,从而结合实际情况制定最为合理的治疗方案。
2、正确运动
想要保证身体健康,养成良好的运动习惯是非常有必要的,而在此过程中一定要注意掌握正确的运动方法,以免因运动不当而导致脚踝受伤。如运动开始之前一定要及时做好热身活动,这对于提升脚踝灵活度是非常有帮助的。
此外,如果长时间开展篮球、排球或足球等高强度体育锻炼,不妨适当配戴护踝,这对于减震防伤是非常有好处的。
3、热敷按摩
为了有效促进脚踝处的血液循环,积极养成热敷按摩的好习惯是非常有必要的。具体的按摩方法是先将温热的毛巾放置于脚踝处,随后用手掌对其进行适量的挤压按摩即可。且单次的按摩时长不必过久,最好能控制在15~20分钟之间。
以上是保护脚踝需注意的重要事项介绍。首先,对于脚踝部位的防寒保暖,大家一定要提高重视,即切记不可为了追求美丽而在秋冬时节频繁露出脚踝。
其次,想要保证脚踝健康,一定要注意正确使用脚踝力量,避免脚踝扭伤。且运动开始之前一定要注意及时热身。最后,在平时工作之余,不妨针对脚踝适当进行热敷按摩,这对于改善脚踝处的血液循环是非常有帮助的。
为了“美丽冻人”裸露脚踝 日常如何呵护脚踝健康
时间:2024-01-10 10:42 来源:未知 作者:勤勤 人气:
【导读】:秋冬时节,为了追求性感、保持美丽,很多人在着装过程中都会过度痴迷于露出脚踝,认为脚踝即使受冻也不会对身体健康造成过大影响。那么事实上真的如此吗? 其实不然。 因为脚踝作为人...
相关推荐
-
季节变化如何养生 夏季注意事项在这里
送走了温暖的春天,夏季的到来让我们再次的感受到了阳光的“火热”。夏季就是一个字——热,那在这个燥热、酷热的季节...
-
吃什么可以增强体质?不妨试试这些
饮食上补充营养对健康好,说到体质,很多不懂的人可能都以为它是一门不靠谱的玄学,因为有些时候,一些看着体质很好,...
-
冬季血压高适合这几款花茶 日常推荐这些食疗方
高血压问题的出现在目前很常见,并且也开始年轻化,这样的情况要注意做好呵护,积极的预防能改善对身体的损害。现代社...
-
夏季养生怎么做?禁忌这三点
很多人都知道夏季炎热,总是令人茶饭不思,但是多数人却没有意识到其实夏季也是个养生的好时节,此时如果能了解一些调...
版权声明:
1、本文系会员投稿或转载自网络,版权归原作者所有,旨在传递信息,不代表看本站的观点和立场;
2、本站仅提供信息发布平台,不承担相关法律责任;
3、若侵犯您的版权或隐私,请联系本站管理员删除。