饮食上补充营养对健康好，说到体质，很多不懂的人可能都以为它是一门不靠谱的玄学，因为有些时候，一些看着体质很好，平日里几乎很少被疾病缠身的人，往往一生病就是大疾病，而一些看着体弱的人，虽总是被感冒等小毛病“纠缠”，但却并没有出现过什么大的健康问题，那么，所谓体质，其说法究竟靠不靠谱呢？如果平时身体不好、体质较差，又该如何通过饮食来达到增强体质、改善体质的目的呢？
体质，其实是属于中医学领域的一个概念中，当然，它也并不是玄学，而且是由先天遗传和后天获得所共同形成的，个体体质的不同，表现为在生理状态下，对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中，对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。
所以，在临床上，医生对患者体质的研究，其实很大程度上是有助于分析患者疾病的发生以及演变趋势的，能够为诊断和治疗疾病提供相应依据。而大家若是想要通过饮食来改善体质，那么以下几种食物，就是不错的选择。
1.茯苓
茯苓原本就是药食两用的食物，对中医药知识稍有了解的人应该都会发现，很多医生都喜欢使用茯苓这味药，在古籍《本草正》中，就提到了有关茯苓的具体功效，认为茯苓能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃。
这其实也就说明了，对于那些因脾胃不好而导致体质较差，比如有经常挑食、乏力、食欲较差等症状的人，都比较适用这味药材。
2.白术
白术和茯苓在中医方剂中是一个非常常用的药对，白术和茯苓一样，都是药食两用的存在，但功效不同于茯苓，白术可以用来治脾虚胀满、治痞，可消食、强胃，适用于因脾气虚弱而出现身体健康状况欠佳、体质不好的人群，在日常生活中，这些人会表现出抵抗力差、容易感冒咳嗽，且经常感觉疲惫、乏力，精神较差等。
3.山药
相信大家在生活中都吃过山药煲鸡、山药排骨、山药煲粥，自古至今，山药一直都是餐桌上深受欢迎的可口食物，但与此同时，它也是非常重要的一味中药材。山药可以用来健脾、补肺、固肾、益精。
比如，对于平时体质较差，总是感冒、咳嗽、拉肚子的人，亦或是男性遗精次数增多、女性带下增多，小便频数、清长等情况，均可通过吃山药进行调理，这种体质在中医里被称作阳虚体质，一般以脾肾阳虚为主。
所以，多吃山药就能起到很好的补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的效果。大家若是平日里感觉身体不太好，特别是有脾脏和肾脏这方面的毛病，那么就建议多吃些山药，可以帮助自己很好的调理。