说起白领的工作，很多人就很羡慕，不仅是朝九晚五，而且薪资福利待遇好。但其实作为女白领也有众多的烦恼，长期的久坐，还有逐渐发福的身材，已经面对的身体辐射等，这些对身体的损害还是比较大的。所以女白领做好养生也很重要，今天就和大家介绍下女白领适合吃什么？日常饮食建议是哪些？下面一起看看吧。
女白领常吃这些对身体好
一、助眠食物
女白领偶尔会有加班的时候，这样子就会打乱她们的日常作息，以至于她们时常出现失眠的情况。对此，建议女白领们要吃一些助眠的食物。
1、小米
祖国医学认为小米有安眠之效，因为其富含谷氨酸这种助眠物质。建议睡前喝上一碗小米粥。
2、莴笋
这种蔬菜中含有一种安神镇静的白色乳液，所以说当睡眠不佳的时候，可以用开水冲一些莴笋浆液饮用。当然，用莴笋煮汤食用，起到的效果也是很不错的哟。
二、清火食物
办公室里每个人的工作都是相互配合的，在人际交流中，难免会有冲突。对于脾气暴躁的女白领来说，冲突时常有，所以说火气很容易上头。对此，建议吃一些清水食物：
1、芽菜
气候干燥的春季更容易让人上火，因此，此时需要多吃清火食物，避免体内火气过重。建议吃芽菜，因为新长出来的芽菜水分含量多，吃它不仅利水而且清热，非常适合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春笋芽都是不错的芽菜。
2、荸荠
这种食物也叫马蹄，可以去皮生吃，也可以去皮煮汤食用。其性味甘甜，常常用来缓解热病，帮助下火清火。所以说，平日里容易上火的女白领们，不妨买些荸荠食用。比如说下午工作累了，来几颗解解渴，提提神，当作是下午茶的点心吃，也是非常不错的。
三、养目食物
女白领整天都对着电脑屏幕，双目非常容易疲劳。为了双目的健康，需要吃一些养目的食物，以此来减缓因为整天看电脑、看手机带来的伤害哟。
1、胡萝卜
这种蔬菜含有胡萝卜素，这种物质摄入人体之后，能够转化为对双目视力有益处的维生素A。女白领每天都有大量的时间需要看着电脑，长期如此，对双目的伤害肯定很大的，比如说容易出现双目干涩等问题，所以说，请吃些胡萝卜吧。
2、海带
说到海带大家最先想到的是它含有碘元素，当然，对双目有益处的可不是这种元素。而是其含有的名叫甘露醇的物质，其具有利尿的作用，能够起到减轻眼内压力的作用，从而起到保护双目的好处。
日常饮食要知道这些
1、多补充蛋白质
女白领平日里要想要提高记忆力的话，请多补充油脂蛋白质，因为这类物质能够让你的大脑处于比较好的生理状态。其中蛋类、鱼类、豆制品等含有大量的蛋白质，可以常吃。
2、要适当补钙
女白领坐在电脑前的时间往往都很长，很容易引起烦躁不安的情绪，对此建议要补一些钙质，以帮助你镇静安神。其中豆制品、芝麻酱、酸奶等含有的钙质很丰富，可以常吃。
3、不要节食
女白领因为久坐的时间比较长，因为身材容易走形，变成“大腹婆”。为了让自己的身材恢复，很多女白领选择节食。这样子可不好，因为摄入的食物不足的话，身体就没有足够的能量运转，身体机能自然也会下降，长期如此，身体健康将离你远去。
以上这些都是关于女性白领饮食的介绍，相信大家在看完这些之后都有了新的认识。出现的这些情况，大家要注意预防，做好正确的护理对身体健康好。平时要养成健康的习惯，多重视保养，另外适当的锻炼对身体保养也好。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。