坐月子是指产后时期。一般情况下，产褥期可以通过饮食、运动、中药来补身体。具体细节如下。

1.饮食：适量食用肉类、鱼类、乳制品、蔬菜、水果、豆制品等高蛋白、有营养的食物，避免过冷或刺激的食物，如生冷食物。青椒、生姜等可能会影响你的健康。

2、运动：适度的运动，如散步、温和的瑜伽、普拉提等，有助于保持健康，促进血液循环，促进新陈代谢和恢复。适度的运动还可以改善精神状态，舒缓情绪。

3、中药调理：中药具有一定的药理作用，可以调节机体功能，改善身体状况。但中药的使用应在专业中医师的指导下进行，以确保的安全有效。

除了上面列出的方法外，还有其他方法可以做到这一点，例如多休息、注意卫生和生活环境。如果出现不适症状，建议及时就医。