做好备孕工作对怀孕是很有必要的，当夫妻双方想要有自己孩子的时候，提前做好备孕工作很有必要。平时也需要适当的调养身体，做好预防，饮食上以及运动上都应该抓紧。随着医学的发展和人们对备孕生育的认可，备孕的夫妻越来越多，特别重视孕前准备。那么，女性备孕要做什么？备孕期间适合吃什么？下面一起看看吧。
1、营养均衡，养成良好的生活习惯
怀孕前三个月要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件，尽量不要熬夜，早睡早起。根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步，这样可以有效的增强体质，保持良好的身体好状态。
2、夫妻恩爱
夫妻备孕的时候要经常加强感情交流，让爱情不断深化，使妻子有一种幸福感，安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有好处的，和谐美满的性生活，使妻子的情绪始终处于愉悦的状态，有利于妻子排出高质量的卵子。
3、提高性生活质量
排卵期前应该有计划的减少性交次数，保证精子的数量和质量，孕育一个健康聪明的小宝贝。
备孕期间需要注意什么？
当双方打算怀孕生宝宝，一定要保证双方的休息和睡眠，并且要有良好的生活作息习惯，怀孕前三个月，夫妻应该戒烟戒酒，并且还要注意补充充足的叶酸和钙质，每天应该均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠
备孕期的夫妻应该保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到严重的影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕，让自己有一个轻松的好心情，不要给自己太大的压力，可以试着练习瑜伽，因为这样可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒
备孕期是一定不能吸烟喝酒的，酒对精子的损害巨大，这是大家都知道的，烟中的多种有害物质会杀死精子，至少应该在受孕前三个月就停止喝酒，吸烟。
3、补充叶酸
叶酸对于宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏很可能会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况，所以说女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，含有叶酸食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙
钙质是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种物质，含钙质高的食物有牛奶。
以上这些都是关于备孕问题的介绍，大家在看完这些之后都有了新的认识，注意做好正确的预防对怀孕成功率很有必要。很多备孕女性都希望自己能够尽快的怀上小宝宝，但是往往都是事与愿违，女性朋友为了能够尽快怀孕尝试很多不同的方法，所以时候做好正确的备孕很重要，希望这些能帮助到大家。