减肥想要出现效果的情况下，在食物和习惯上很重要，大家要重视一些方法，还有对自己要有一定的要求。想要瘦下来的话，就要想法子帮助身体燃烧脂肪。当堆积在身体内的脂肪变少了，身体上的赘肉也就减少了，这个时候对食物的选择也很重要。那么，日常吃什么食物有助于减肥？减肥期间怎么吃饭好？下面一起看看吧。
日常吃什么食物有助于减肥
1、草莓
草莓这种水果中含有能够影响脂肪存储的黄酮类化合物，身体摄入这种营养物质的话，可以帮助减轻体重，从而起到减肥的效果。所以说，日常不妨买些草莓吃，或者说制作成草莓汁饮用。
2、柠檬
每天早上的时候，泡一杯柠檬水饮用，能够帮助你唤醒身体，促进新陈代谢的速度，对于燃烧腹部脂肪非常有帮助。同时，早起补充水分，可以帮助身体排毒，减轻身体负担，从而起到控制体重的效果。
3、大蒜
大蒜这种食物很多人不爱吃，因为吃了会口臭，当然有些人是不喜欢大蒜刺鼻的味道。但是如果你想要减肥的话，可以考虑多吃些大蒜，因为吃它可以加速新陈代谢，帮助身体更好地排泄废物，帮助你减肥。
建议日常烹饪菜肴的时候，加些大蒜进去一起炒，就着菜一起吃。如果不排斥生吃的话，建议可以蘸着辣酱生吃。
4、燕麦片
燕麦片这种食物热量非常低，一直都是人们减肥时常吃的食物。如果你想要增强减肥效果，建议每天早上泡一杯燕麦片当早餐食用，因为其含有膳食纤维，有助消化系统更好更加顺畅地工作，发挥消化功能，促进粪便排出，减小腹部。
而且燕麦片中含有可以增强饱腹感的不溶性纤维素，吃了以后可以很好地减少饥饿感，降低食物热量的摄入，从而起到降低体重的效果。
5、西兰花
这是非常健康的一种蔬菜，热量非常低，同时还富含膳食纤维，日常多吃它不仅不担心会长胖，还能够增强饱腹感，避免过多地摄入食物，减少食物堆积，减缓腹部脂肪堆积。同时其还含有抗氧化剂，对于身体排毒很有好处，进而减轻体重。
减肥期间怎么吃饭好
1、先喝汤
想要减肥的话，吃饭之前一定要先喝一碗热汤，因为可以增强饱腹感，同时清理肠胃，促进肠胃消化。但是尽量选择清淡的汤水，比如说蔬菜汤、豆腐汤等等，过浓过油的汤水则少吃。
2、先吃蔬菜
蔬菜中富含膳食纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，促进消化和排便，能够避免身体堆积过量的食物，减轻体重。一开始吃菜多吃一些，肚子有点饱了之后，肉类和主食就会吃得少一些了。有助降低热量的摄入，对于减肥也是有好处的。
3、饭后2小时后吃水果
很多人喜欢饭后吃水果，这个做法不是不可以，但是要选择吃的时间。建议减肥人士，吃完饭后2个小时吃水果比较好。这样子可以延长饱腹感的时间，避免饿得太快。千万不要饭后立即吃，不然肠胃负担过大，不利于消化。食物堆积得越多，胖得越快。
以上这些都是关于减肥的介绍，相信大家对这些都有了新的认识，针对减肥的食物要做好选择，还需要重视养护，做好正确的保养也能维持好自己的身材。生活中有不少食物有促进脂肪燃烧的效果，想要减肥成功的下，不妨试试文中这些食物和方法吧，希望能帮助到大家。